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高血脂恶化的人,都曾懊悔:5种食物少吃点就好了!

Written on 2018年6月30日   By   in 螺杆料筒

一般情况下,人的血脂都是在稳定水平内轻微波动的,但是有时候不好的饮食习惯,会使血脂升高,诱发不少心脑血管疾病,对身体不利。所以在日常生活中要管住嘴,不要再吃一些会使血脂升高的食物了。

会使血脂升高的食物主要有5种:

1.高胆固醇类食物

虽然胆固醇是人体所需的物质,但是摄入过多胆固醇反而对身体有害。人体摄入过多的胆固醇,会使体内甘油三酯含量增高,导致血液变得粘稠,血流减慢,甚至引起血管堵塞,诱发很多心脑血管疾病。

比如蛋黄、动物内脏等胆固醇比较高,应谨慎食用。一些河虾、蟹的头部和卵黄胆固醇较高,可以去掉这两个部分后再食用。

2.高脂肪类食物

高脂肪类食物脂肪含量比较高,吃多了容易变胖。另外,高脂肪类食物因为富含饱和脂肪酸,会增加体内甘油三酯的含量,使更多的脂肪附着在血管壁,导致血管变窄,血液粘稠度增加,影响血液流动,容易使血管硬化,引发血栓。

生活中要少吃肥猪肉、猪油、肥牛、肥羊等。特别是现代人很喜欢的油炸食品,这类型食物含有大量的脂肪,吃了不仅引发肥胖,还使血脂升高,对身体不利。

3.高糖类食物

要避免吃太多高糖食物,高糖食物进入体内后会转变成脂肪,不仅容易发胖,还会升高血脂。比如糖果、糕点、冰淇淋、蜜饯等甜食,英超比分直播,要尽量少食。

4.高盐类饮食

食盐含钠元素,吃了高盐的食物会增加体内钠的含量,容易使血压升高。比如腌制食品,钠盐超标,对肾脏造成伤害,其中的亚硝酸盐,还有致癌性。

5.酒类

适当饮酒其实对身体有好处,但是酒的热量高,喝多了会引发肥胖,还容易使食欲下降,造成营养不良。过度喝酒会影响肝脏的代谢功能,出现酒精肝。

另外,酒精会抑制脂肪酸的代谢,使甘油三酯含量升高,引发高血脂。酒精通过促进脂肪酶的活性,使脂肪酸更容易释放到血液中,会对我们的血管造成伤害。

高血脂会诱发很多心脑血管疾病,所以日常生活中要学会忌口,容易升高血脂的食物应当少吃或者不吃,才能使血脂处于稳定水平。大家适当吃一些降血脂的食物,同时注重休息、适当运动,能够预防高血脂的发生。

标签 高血脂 食物 血脂 甘油三酯 含量